0 из 0

Создать тему

ВСЕ_ПОКАЗАТЕЛИ_С_НОЯБРЯ_ПО_ЯНВАРЬ

-1

Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19

Вес Х повторы. У - игрик или просто у, это вес тела
примерно под 110кг.

СГИБАНИЯ РУК В СТАНКЕ: 10х18, 15х17, 20х16

ЖИМ ЛЁЖА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ: 40Х82, 50Х52, 60Х35, 70Х30,
100Х15, 110Х5, 120Х2, 125Х1

ЖИМ СТОЯ С ГРУДИ: 30Х25

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 30Х14, 40Х4

СГИБАНИЯ РУК С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 10Х72, 20Х62, 30Х50,

50Х10(ЧИТ), 60Х7(ЧИТ)

ТЯГА В НАКЛОНЕ: 120Х1

ПРИСЕДАНИЯ: 170Х1(НЕВЫШЕ ПАРАЛЕЛИ)

ТЯГА БЛОКА НА ГРУДЬ: 45Х38, 33Х70, 81Х3

МОЛОТОК ОДНОВРЕМЕННЫЙ ГАНТЕЛИ: 10Х54, 13Х52, 17Х15,
18Х18, 21Х7, 23Х3, 25Х4, 27Х1

ПРЕСС ПОД УГЛОМ СОРОКПЯТЬ ГРАДУСОВ: У Х 17

ПОДЪЁМЫ НОГ НА БРУСЬЯХ: УХ50

СВЕДНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ: 36Х50

РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ: 27Х420, 39Х72, 45Х80

ПУЛЛОВЕР НА БЛОКЕ: 45Х22, 33Х110

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ: 35Х100

ШРАГИ СО ШТАНГОЙ: 120Х14, 150Х6

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА: У Х 30


Михаил Кандидат 12:15 - 10.02.2019

Комментарии

Всего 3 комментария

Войдите или зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии

0

.

0

чтобы не засорять рупор, все это можно писать себе в личных сообщениях Happy

0

Проход доски рубанком
Проход доски фуганком
Мастер козел и заказчик тоже. Сами работайте. Других не найдете. Хрен с вами, но в субботу не выйду.

Войдите или зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии

Наверх